El año ya inició y muchas personas están buscando la manera de tener una dieta más saludable, pero esto no puede ser posible si no se tiene disciplina al momento de ir al supermercado. Para ayudarte en este camino, queremos compartir contigo algunos tips para comprar alimentos saludables y puedas llevar un mejor estilo de vida.
No a los numerosos ingredientes
Si te topas con un alimento envasado entonces busca el listado de ingredientes en la etiqueta si éste tiene muchos ingredientes es mejor buscar uno más simple. Esto ayuda a que puedas consumir menos cantidad de azúcar y aditivos químicos, si no puedes comprar un alimento natural entonces opta por la mejor alternativa.
Sí a los productos frescos
Continuando con el punto anterior, es mejor optar por alimentos que sean naturales. Si te preocupa que puedan ser muy costosos entonces puedes optar por comprar aquellos que sean de temporada, además de ser más accesibles también se encuentran en la mejor época de consumo y tendrán más nutrientes. Por otra parte, es necesario que te alejes de aquellos productos que tengan aditivos, sodio, azúcar, grasas y químicos.
Reduce la lista de compras
No compres todo lo que se te antoje, se trata de adquirir solamente aquellos artículos que necesitarás durante la semana y limitarse a ellos. Además de evitar compras por impulso, también estarás ayudando a tu bolsillo.
Lee el contenido nutricional
Al prestar atención a las etiquetas que están en los productos puedes tener acceso a datos de utilidad. Por ejemplo, ver la fecha de caducidad de los productos, las grasas, calorías y las porciones por paquete. De hecho saber tomar esto en cuenta puede ayudarte si quieres bajar de peso.
Evita las golosinas
Aproximadamente el 80% de los artículos que compras en el supermercado son consumidos, esto nos indica que si te inclinas por comprar golosinas o dulces entonces terminarás por consumirlos y eso no es favorable si quieres comer mejor. Entonces será mejor que te alejes de ese tipo de artículos y optes por otras más saludables.
¿Cuál es el mejor momento para comprar?
Aunque sea difícil de creer, sí existe un momento adecuado para realizar las compras aunque todo dependerá de tu horario y otras cosas, pero si quieres encontrar ese “momento” entonces considera los siguientes aspectos:
- Es mejor comprar cuando no tienes hambre, si tu estómago está pidiendo comida entonces se la darás indirectamente. Esto te hará más susceptible a cumplir antojos y terminar por comprar alimentos que no sean saludables.
- Elige con cuidado el supermercado, piensa detenidamente en las cosas que quieres obtener en base a esto será más sencillo elegir el lugar para hacer tus compras. Si lo que quieres es comprar frutas y vegetales entonces mejor ir a una tienda vegetariana.
- Trata de ir al supermercado en horas tranquilas, por lo general las personas van de compras después del trabajo o los fines de semana por la mañana, si evitas estos horarios entonces la tienda vacía y encontrarás más opciones en productos.
¿Vas a implementar algunos de estos tips? El primer paso es el conocimiento y felicidades ya que tú lo has dado, ahora que ya conoces algunos aspectos importantes para comprar alimentos saludables es momento que vayas al supermercado y hagas una compra inteligente.
También podría interesarte: Razones para iniciar el 2017 comprando una casa
